أول شيء يتبادر لذهن أي شخص يعاني من السمنة وياخذ قرار إنه ينزل وزنه، هو إنه يركض يشترك في النادي ويلعب كل يوم ساعة على السير (Treadmill)، ويقفل فمه تماماً ويعيش على الماء وطبق سلطة. هالفكرة للأسف متبرمجة في عقولنا،…
💡 محتوى مبني على الأدلة: الكرياتين هو المكمل الغذائي الأكثر بحثاً ودراسة في تاريخ الطب الرياضي (أكثر من 500 دراسة محكمة تؤكد فاعليته وأمانه). جملة صادمة مباشرة: 90% من الناس يفهمون الكرياتين بشكل خاطئ تماماً. إذا كنت تعتقد أن الكرياتين…
إحصاء طبي صادم: تُشير الدراسات والأبحاث الحديثة إلى أن ما بين 60% إلى 80% من السكان في المملكة العربية السعودية يعانون من نقص متفاوت في مستويات فيتامين D، وذلك على الرغم من أننا نعيش في واحدة من أكثر بلدان العالم…
في الأسبوع الماضي، زارتنا عميلة في عيادة “شعار الرشاقة” بعنيزة، تحمل بيدها علبة أنيقة اشترتها من أحد إعلانات الإنستغرام. وضعت العلبة على المكتب وسألتني : يا دكتور، هل قهوة التنحيف هذي تذيب الدهون فعلاً زي ما يقولون؟ الإجابة المختصرة التي…
يتكرر هذا المشهد أسبوعياً في عيادتنا “شعار الرشاقة” بعنيزة: يدخل شاب رياضي محبط قائلاً: “أنا أتمرن بشدة وأتناول بروتين كونسنترات، لكن وزني ونسبة دهوني لا تتحرك!”. وبعدها بدقائق، تدخل فتاة تسأل بقلق: “المدربة نصحتني بالبروتين، هل البروتين يزيد الوزن؟ أنا…
كل يوم يدخل شخص إلى عيادتنا في عنيزة، يحمل بيده كيساً مليئاً بالعلب، ويقول: “اشتريت هذه المكملات بناءً على توصيات السوشيال ميديا، لكن وزني ثابت لم يتغير”. عند فحصنا لهذه العلب، نكتشف غالباً أن نصفها لا يساعده على هدفه أصلاً،…
ماهي أضرار الرجيم القاسي في ترهل الجسم؟ قد ترى الميزان ينزل 5–7 كيلو خلال أسبوع… لكن يوم العيد، ستجد جسمك مترهلًا، باهتًا، وضعيفًا. لماذا؟ لأن الرجيم القاسي (مثل رجيم التمر واللبن أو الشوربة الحارقة) لا يحرق دهونًا… بل يهدم عضلاتك.…
إذا شعرت أن جسمك “منفوخ” وملابسك ضاقت فجأة، فالمشكلة ليست في الدهون — بل في احتباس السوائل الناتج عن كثرة الصوديوم في الأكل الرمضاني. الخبر الجيد؟ هذه الكيلوات تختفي خلال 7–10 أيام بـتنشيف مائي ذكي. لنتعرف الآن عن كيفية تخلص…
العيد بعد 10 أيام والثوب ضيق؟ ابدأ رجيم قبل العيد الآن! موعد الخياط قرب، والملابس الجديدة ما تنزلش! الخبر الجيد؟ 10 أيام كافية لإحداث فرق ملحوظ في مقاسك — إذا طبّقت خطة “إنقاذ الطوارئ” بصرامة. كيف أبدأ رجيم قبل العيد…
تنهي فطورك بالم شديد في المعدة بعد الاكل! هذا المغص ليس عادياً… بل رسالة استغاثة من معدتك! بعد 14 ساعة صيام، تُصدم بكمية هائلة من الأكل البارد والثقيل دفعة واحدة — فتنقبض عضلات المعدة بشدة وتبدأ التقلصات المؤلمة. ما سبب…
